“启心有约”：让压力“飞”一会儿

为切实增强心理健康教育的针对性和有效性，4月8日，学校心理健康教育与咨询中心举办“让压力飞，让自我绽放”第38期“启心有约”活动。活动由心理中心专职心理咨询师王蕴瑾以团体心理辅导的形式展开，60余名学生代表参与活动。

本期“启心有约”聚焦于压力管理，首先通过“手举哑铃”活动，让同学们“具象化”体验压力。随后进入“放飞压力纸飞机”环节，通过书写压力，折成纸飞机后现场放飞并且捡起他人的纸飞机，在上面暖心回复。三轮放飞后，每位同学都在自己的“压力纸飞机”上收到了三份来自他人的暖心回复。最后进入“成为一束光”环节，由同学们分享纸飞机上“戳中人心”的留言回复，大家一起分享压力的来源以及如何和压力共处，共同学习情绪和压力管理的小技巧，包括 “察觉、理解、行动三步管理法”“478呼吸法”等。

“1公斤的小哑铃，轻松举起，但无法锻炼我的体能；15公斤的大哑铃，举起就要压垮。原来压力不是越小越好，也不是越大越好。高负荷的压力给人带来极大负面影响，适当的压力能够带来积极的学习动力和生活目标”“原本只是想找个树洞发泄一下压力，但是最惊喜的就是收到了三个有缘人真诚的回复，原来不是我一个人有这些压力，原来倾述真的可以缓解压力，我会慢慢改变，成为更好的自己”……参与活动的同学动情分享道。