“启心有约”第74期：笔绘心“晴”，用曼陀罗和自己的情绪相遇

为帮助学生释放心理压力、科学调节情绪，营造包容温暖的校园心理氛围，12月4日，校学工部心理健康教育与咨询中心顺利举办“启心有约”第74期团体心理辅导活动。本次活动以“笔绘心‘晴’，用曼陀罗和自己的情绪相遇”为主题，由专职心理咨询师张明波、金彩云共同带领，吸引众多学子参与。

活动以“社会计量”破冰环节拉开序幕。同学们围绕生日月份、近期焦虑程度等贴近生活的话题展开互动，在轻松的问答中迅速破除彼此间的陌生感。随后，“警察抓小偷”“家族创建”等趣味游戏接续登场，学子们共同构思族名、设计图腾、制定族规，在协作与欢笑中逐步构建起信任包容的团体氛围。而“分享手机相册第21张照片背后的故事”环节，更让大家在情感交流中找到共鸣，为后续的深度情绪表达筑牢基础。

同学们创作与分享作品

曼陀罗创作是本次活动的核心环节。张明波老师首先简明扼要地阐释了写意曼陀罗的理论内涵，重点强调其作为“情绪容器”，能够承载、梳理内心复杂感受的心理价值。伴随着舒缓的轻音乐与专业的冥想引导，同学们闭目静思，梳理近期的情绪困扰与心理压力。随后，大家手持蜡笔在A4纸上尽情“情绪涂鸦”——用深沉的蓝黑勾勒学业烦恼，用凌乱的线条宣泄人际焦虑，用厚重的色块承载生活压力。当画笔停落，学子们将“坏情绪”画作撕碎的瞬间，不少人直言“心里的紧绷感好像跟着纸屑一起飘走了”。

情绪的转化与重构在拼贴环节得以延续。同学们手持撕碎的涂鸦碎片，在圆形宣纸卡纸上重新拼贴、创意组合，将破碎的情绪具象为独一无二的曼陀罗作品。有的用明黄、橙红等亮色点缀碎片边缘，象征在困境中捕捉希望微光；有的将碎片拼贴成规整的几何图案，寓意对情绪的梳理与掌控；还有的以留白搭配碎片，表达与自我情绪的和解。创作完成后，同学们围坐一圈，分享作品命名与创作心路，在倾听与回应中深切体会到“原来我不是独自面对压力”的温暖与力量。

参与活动的同学合影

此次“笔绘心‘晴’”团体辅导，以曼陀罗创作为情感载体，将抽象情绪转化为具象艺术表达，既为同学们提供了安全的情绪释放出口，也助力大家在互动中学会理解与接纳自我。活动让同学们掌握了“涂鸦宣泄—撕碎释放—拼贴整合”的简易情绪调节方法，更通过朋辈间的情感共鸣来强化了心理支持网络。据悉，校心理健康教育与咨询中心将持续丰富“启心有约”系列活动形式，为学生心理健康成长注入持久动力。